다양한 과학적인 근거를 제시하면서 우리의 신장을 운명적으로 결정지으려는 시도들은 수없이 있어왔다. 유전적인 근거들,잠자리의 버릇,운동,식이요법,각종 영양의 불균형이나 균형,격세유전,외가의 유전등 결코 완전하지 않은 그리고 그 완성도가 매우 저급한 이론들이 판을 치는 바람에 키가 이제는 선택이 아니라 필수적인 되어버린 청소년들은 더욱 실망과 좌절에
시달리게 되었다.
물론 정해진 법칙과 원칙은 없다.
위의 이론들도 일면적으로는 타당하다. 다만,우리가 실제적으로 실천하여 자신의 신장을 키우기위한 현실적인 답을 제시하기에는 이론들의 대부분 운명론적인 것이기에 오히려 좌절감만을 보여줄 뿐이다.
이하에서는 몇가지 가능한 키크기 방법들을 제시한다.
익히 우리가 알고 있는 방법이지만 다시 한번 숙고하면서 조금이라도 우리의 청소년/학생들에게 도움이 되었으면 한다.
1.영양이 균형잡힌 식사를 하자.
탄수화물,지방,단백질,비타민등의 고루 분포되어 있는 식단을 구성하고 이에 맞추어서 식사를 하자. 우리의 부모님들이 집에서 해주시는 대부분의 식사는 이에 맞는 것이고 더 나아가서 자신의 몸의 반응은 이의 부족을 암시하는 것이다.입에서 땡기는 음식이 지금 우리의 몸에서 필요한 음식이면서 영양소인 것이다.
다만,탄산음료와 인스턴트 식품은 근절하자.
탄산음료와 고당분의 음료나 식품은 우리의 몸에서 성장에 필수적인 칼슘을 지나치게 많이 앗아가서 우리의 키가 크고 우리의 뼈가 단단해 지는 것을 방해한다.
인스턴트 식품의 경우 과도한 지방의 축적으로 비만과 직결되어 다양한
부작용을 일으킨다.
2.스스로 운동을 규칙적으로 하자.
운동은 뼈의 고른 성장을 가능하고 하고 뼈를 튼튼하게 한다.
또한,운동은 성장호르몬의 분비를 돕는다.
한때 여러나라에서 국민체육운동을 증진한 것도 다 이런 이유가 포함되어 있다.운동은 스트레스를 날려버리는 데도 도움이 된다.
스트레스는 다양한 질병의 원인이 되는데 그 중 하나는 성장의 저해다.
3.잠을 잘 자자.
성장 호르몬은 보통 저녁10시에서 새벽2시 경에 가장 많이 배출되는 것으로 알려져 있다.
그러므로 이 시간에는 수면중에 있는 것이 키가 크는 데에 많은 도움이 될 것이다.
요즈음 청소년들의 공부와 오락,또는 게임으로 인해서 이 시간에 활동을 하는 경우가 많은데
이는 성장에 마이너스로 작용한다.
4.스트레스를 피하자.
현대인들은 누구나 할 것없이 스트레스 하에서 살아가고 있다.
이러한 스트레스를 완전히 없애 버릴 수는 없겠지만,최소한 쓸데없는 근심걱정과 자신이 좌우할 수 없는 근심걱정은 접어두자.그리고 긍정적으로 생각하자.최소한 어쩔수없는 고민과 걱정으로 부터 우리는 해방될 수 있을 것이다.
5.자세를 바르게 갖자.
책상에 앉아있을 때나 서있을 경우에 좋은 자세를 갖는 것은 매우
중요하다.
나쁜 자세나 어눌한 자세는 여러분이 등뼈가 올바르게 자라는 것을 막는다.
좋은 자세는 같은 시간에 보다 많은 성장이 가능하게 한다.
항상 바른 자세를 갖는 것을 생활화하자.
특히,척추와 목뼈에 무리가 가는 행동은 삼가하고 항상 일정시간이 지나면 스트레칭을 하자.
많은 도움이 될 것이다.건강과 신장 모두에...
모두가 다 장신이 될 수는 없고 누구나 다 자신이 원하는 키를
가질 수는 없다.
세계의 많은 위인들의 경우에도 단신들도 많았다.
보다 중요한 것은 우리들의 키가 얼마이냐가 아니라 우리들의 존재감과 우리들이 사회적으로 얼마나 바람직한 일을 하고 보람을 찾고 있느냐 라고 생각한다.