당신의 몸을 돌보기에 늦은 시간이란 없다. 건강은 당신의 편인 마지막 보루다.

다른 모든 것을 잃어도 당신이 건강을 가지고 있다면 그 모든 것을 다시 복구할 가능성이 있다.
그러나 반대로 다른 모든 것을 얻어도 건강을 잃어서 이제 이 세상을 감당할 수 없게 되었다면 당신은 결국 모든 것을 잃은 것이다.
당신의 입장에서.

그러므로 운동은 시간이 있으면 하는 선택사항이 아니라,
마치 잠을 자야 하듯이 주기적으로 해야하는 필수사항인 것이다.

반가운 소식중의 하나는
근육과 건강을 위해 운동을 시작하는 일은 연령에 관계없이 다 유효하다는 것이다.

이상적으로는 근육의 양이 급격히 감소하기 시작하는 40대 중반이 가장 바람직하다.
일단 시작하라.
시작하면 근육의 능력과 근밀도는 최대 20%까지 향상되는데 단 6주가 필요하다.

만일 당신이 규칙적으로 운동을 하고 근력보강 트레이닝을 한다면 기존에 비해서 훨씬 더 빨리걷고 보다 쉽게 계단을 오르면서 자신의 증가된 체력을 경험하게 될 것이다.

그리고 체력훈련과 운동은 단순히 근육과 힘만을 얻게 되는 것이 아니다. 골관절염, 우울증, 심장 질환이나 당뇨병을 일으킬 수 있는 다양한 위험요인들과 맞서 싸워서 이길 수 있는 신체적인 아군을 만드는 가장 방법이 바로 운동이다.

다시 말해서
삶의 질을 위해서도 운동과 근력이 필요하다.

결국, 당신의 삶의 질은 당신이 결정한다.